Tư thế ngồi trọn vẹn

bachsa

Moderator
right align imageThế tập này giúp phát triển độ mềm dẻo ở hông, đầu gối và cổ chân, đồng thời kích thích độ co giãn và đem lại sự vững chắc cho cột sống. Đứng thẳng, hai chân mở rộng ngang hông. Duỗi thẳng hai cánh tay về phía trước và hít thở thoải mái.

Y Học, sức khỏe và đời sống

Ngồi hẳn xuống. Thả xương cụt xuống, vẫn nâng xương ức và hai tay vẫn duỗi thẳng. Hít thở thoải mái.

Thở ra, khuỵu đầu gối chân trái. Lưng kéo giãn ra. Nếu hai gót chân bị nhón lên, hãy lót khúc gỗ xuống phía dưới

Tư thế gập người về phía trước

Với thế tập này, bạn sẽ trút bỏ được sự mệt mỏi của đôi vai và cho phép cột sống giãn ra. Hãy bám chặt hai bàn chân xuống sàn, nâng xương mông lên cao để giúp kéo giãn những dây chằng bị căng cứng.

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng hông. Chắp tay trước ngực. Thóp bụng, hít thở vài lần. Hãy cảm nhận lồng ngực đang nở rộng và bạn thì cao hơn. Thở ra, khuỵu đầu gối xuống và gập người từ phần hông trở lên về phía trước.

Vẫn chắp tay trước ngực, kéo giãn lưng. Đầu và mắt nhìn xuống mặt sàn. Vẫn khuỵu hai đầu gối, nhấn mạnh lòng bàn chân xuống sàn và nâng xương mông lên cao. Đặt các ngón tay xuống sàn, đầu chúc xuống mặt đất. Cột sống kéo giãn và thả lỏng.

Nguồn: Yoga luôn giúp bạn tươi trẻ

First News và NXB Phụ Nữ
 

Facebook Comment

Similar threads
Thread starter Tiêu đề Diễn đàn Trả lời Ngày
X [Việc Làm] Giao dịch vàng và tiền tệ theo giá thế giới - Cơ hội để đầu tư Website - Blog 2
N Quỹ đầu tư vàng lớn nhất thế giới bất ngờ bán 15 tấn Tin tức 24h 1
khaidat Chụp trộm 10 tư thế trên giường ngủ Hình ảnh đẹp 2
big_boy5189 Chùm ảnh: Những tư thế chụp ảnh ngộ nghĩnh ...: )) Hình độc - Vui cười 3
T Thành công bền vững trong đầu tư bất động sản Nhà đất Đà Nẵng 0
T Rice City Tố Hữu lựa chọn của nhà đầu tư thông minh Dịch vụ bảo trợ 0
B [Hồ Chí Minh] Tăng giá cao tạo sức hấp dẫn của kênh đầu tư nhà đất Nhà đất Đà Nẵng 0
B [Hồ Chí Minh] Bất động sản cho thuê đang trở thành kênh đầu tư tốt Nhà đất Đà Nẵng 0
B [Hồ Chí Minh] Nhà đầu tư ôm lời lớn ở thị trường bất động sản Long An Nhà đất Đà Nẵng 0
L [Hà Nội] Biệt thự biển và cam kết lợi nhuận khi đầu tư 2020 Nhà đất Đà Nẵng 0
M Ebook cho người mới khởi đầu - lộ trình tư duy ĐÀ NẴNG Online 0
T [Tư vấn] Dịch vụ Tư vấn kê khai thuế QUẢNG CÁO - RAO VẶT 0
songnam [Dịch Vụ] Tư vấn thiết kế kiến trúc uy tín QUẢNG CÁO - RAO VẶT 0
L [Hà Nội] Biệt thự biển Đà Nẵng và lý do nên đầu tư Nhà đất Đà Nẵng 0
P [Dịch Vụ] Quỹ đầu tư tài chính JFX - Quỹ đầu tư tốt nhất Việt Nam hiện nay QUẢNG CÁO - RAO VẶT 0
P [Dịch Vụ] So sánh sàn Tickmill và ForexTime - Nhà đầu tư nên chọn sàn nào QUẢNG CÁO - RAO VẶT 1
P [Giáo Dục] Quỹ đầu tư 2020 - Cơ hội đầu tư siêu lợi nhuận với Quỹ JFX QUẢNG CÁO - RAO VẶT 0
L [Nhà Đất] Tư vấn Doanh nghiệp QUẢNG CÁO - RAO VẶT 0
L [Nhà Đất] Tư vấn Mua bán sáp nhập doanh nghiệp QUẢNG CÁO - RAO VẶT 1
C [Tin tức] Đầu tư xây dựng đường giao thông tại khu dân cư Đa Phước ngay trong 6 tháng cuối Dự án Đà Nẵng 0
C [Khu đô thị] FPT đầu tư 454,175 tỷ đồng xây FPT Complex Đà Nẵng Dự án Đà Nẵng 1
C [Đà Nẵng] Đổi mới tư duy từ một dự án Tin tức 24h 0
C [Đà Nẵng] Đầu tư gần 700 triệu đồng tu bổ, tôn tạo di tích Nghĩa Trủng Hòa Vang Tin tức 24h 1
C Đà Nẵng cần có chiến lược xúc tiến đầu tư mới Đầu tư Đà Nẵng 0
BNN Nhà đầu tư "ngoại" ở Đà Nẵng Đầu tư Đà Nẵng 2
C [Kinh tế] Những bất cập của Đà Nẵng trong thu hút đầu tư Tin tức 24h 0
C Bất động sản Đà Nẵng: Chủ đầu tư kiên trì giữ giá Đầu tư Đà Nẵng 0
C [Xã hội] Cty CP Đầu tư Đà Nẵng chung tay gỡ khó về đất tái định cư Tin tức 24h 0
C [Đà Nẵng] Đà Nẵng: WB kết thúc dự án đầu tư hạ tầng từ 30/6 Tin tức 24h 0
C [Kinh tế] Kết quả thu hút đầu tư vào các KCN-CX tại Đà Nẵng - Còn nhiều bất cập Tin tức 24h 0
C [Xã hội] Rumani đang ngắm Đà Nẵng để đầu tư, hợp tác Tin tức 24h 0
chungtaychomaisau Cần tư vấn làm web - hình ảnh. Hỏi đáp Tin học 3
C [Kinh tế] Các nhà đầu tư vàng tháo chạy? Tin tức 24h 1
C [Việt Nam] Việt Nam đầu tư ra nước ngoài 15,5 tỷ USD Tin tức 24h 0
Vô Tình [Nhờ tư vấn] - Du lịch lễ 30/4 và 1/5 Khách sạn - Nhà hàng 2
Viết Sang Nhờ tư vấn giúp về máy ảnh KTS CLB NHIẾP ẢNH ĐÀ NẴNG 4
C [Xã hội] Đà Nẵng đầu tư cầu đi bộ qua sông Hàn theo hình thức BT Tin tức 24h 0
chungtaychomaisau Hơn 30,8 tỷ USD vốn đầu tư đổ vào vùng Duyên hải miền Trung Đầu tư Đà Nẵng 0
C [Doanh nghiệp] Nhiều chính sách ưu đãi khi Đầu tư vào Khu công nghệ cao Đà Nẵng Tin tức 24h 0
C [Kinh tế] Dòng đầu tư Nhật Bản tiếp tục đến Đà Nẵng Tin tức 24h 0
C [Kinh tế] Khai mạc “Hội nghị Xúc tiến đầu tư vùng duyên hải miền Trung” Tin tức 24h 1
C [Đà Nẵng] Chuyển đổi chủ đầu tư khu CNTT tập trung Đà Nẵng Tin tức 24h 0
C [Tin tức] Hơn 14 tỷ đồng đầu tư dự án Phòng chẩn đoán phân tử tại TP Đà Nẵng Dự án Đà Nẵng 0
C Năm 2013 “Đầu tư vào chứng khoán sẽ là chiến lược thắng lợi” Chứng khoán Đà Nẵng 0
C Đà Nẵng – lựa chọn số 1 của nhà đầu tư Đầu tư Đà Nẵng 0
C [Đà Nẵng] Đà Nẵng năng động, đột phá về quản lý đầu tư xây dựng Tin tức 24h 0
BNN Hàn Quốc dẫn đầu đầu tư vào Đà Nẵng Đầu tư Đà Nẵng 0
C [Xã hội] Bến xe phía Nam thành phố Đà Nẵng - “Đắp chiếu” bến xe đầu tư cả trăm tỷ đồng Tin tức 24h 0
BNN [Đà Nẵng] Đà Nẵng đã đầu tư 47.000 tỷ đồng xây dựng cơ bản Tin tức 24h 0
BNN Chính sách đầu tư vào Khu công nghệ cao Đà Nẵng Đầu tư Đà Nẵng 0

Similar threads

Top